Kalk knogler Tabletter

Kalk til knoglerne

Nyd livet og hold dig i gang

Kalk er nødvendigt for vedligeholdelse af dine normale knogler, D-vitamin bidrager til knoglernes normale funktion og fysisk aktivitet er godt for knogleopbygningen, mens inaktivitet fører til afkalkning af knoglerne. Derfor gælder det om at holde sig i gang!

Du kan selv spille en aktiv rolle, når det gælder om at bevare din knoglemasse:
• Dyrk regelmæssig motion.

• Spis fede fisk, der tilfører kroppen D-vitamin.

• Kom ud i solen! Sollys gør, at du selv danner D-vitamin i huden.

Sørg for at få kalk nok – hver dag

Husk en sund og varieret kost. Vi har brug for mad og drikke, der er rig på kalk og D-vitamin. Fx vil ½ liter mælk om dagen give dig godt med kalk. Hvis du vil være sikker på at få nok kalk, kan du med fordel tilføje et kosttilskud med kalk til din varierede kost.

3 tips til at huske dit kosttilskud

• Skab en fast rutine, så du tager dem på det samme tidspunkt – hver dag – det kan fx være sammen med et måltid, eller når du børster tænder.

• Stil glasset med dit kosttilskud et sted, hvor du kan se det.

• Sæt en reminder på din telefon, indtil det er blevet en god rutine i hverdagen.